Kaygı, aslında işe yarayan bir duygudur. Sınav öncesi tetikte olmamızı, trafikte dikkatli kalmamızı sağlar. Sorun, bu his günlük hayatın içine yayılıp gerçek bir tehdit olmadığında da sürmeye başladığında ortaya çıkar.
Normal kaygı ile sorun arasındaki fark
Geçici kaygı bir olayla bağlantılıdır ve olay bitince yatışır. Sürekli hâle gelen kaygıda ise endişe bir konudan diğerine atlar; kişi çoğu zaman tam olarak neye kaygılandığını da söyleyemez. Uyku düzeninin bozulması, sürekli yorgunluk, kas gerginliği ve dikkat dağınıklığı sık eşlik eden belirtilerdir.
Ne zaman destek almalı?
- Endişe günün büyük bölümünü kaplıyorsa
- İş, okul veya ilişkileriniz etkilenmeye başladıysa
- Kaçınma davranışları artıyorsa (kalabalıktan, telefondan, belirli yerlerden uzak durma)
- Fiziksel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı) tekrarlıyorsa
Bu belirtiler bir zayıflık göstergesi değildir. Kaygı, üzerinde çalışılabilen ve yönetilebilen bir konudur.
Görüşmede neler yapılır?
Görüşmelerde kaygının hangi durumlarda tetiklendiği, hangi düşüncelerin onu beslediği ve bedenin nasıl tepki verdiği birlikte incelenir. Bilişsel-davranışçı yaklaşım, kaygıyı sürdüren düşünce ve davranış döngülerini fark etmeye ve değiştirmeye odaklanır.
Kaygıyla baş etmek tek seferde olmaz; ama doğru bir çerçevede ilerlediğinizde fark gözle görülür hâle gelir. Samsun'da yüz yüze veya online görüşme için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel bir değerlendirmenin yerine geçmez.
Bir konuda destek almak ister misiniz?
Randevu Talebi Bırak